1、门框斜压收内侧赘肉
方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。
2、刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做。
3、反手拿重物提臀瘦手臂
方法：双手在身体后面做提拉重物动作。
4、读书收腹减腿法
方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。
5、开门瘦四肢
方法：a.双手交换做开拉门的动作; b.双脚交换做开拉门的动作。
6、金鸡独立穿鞋瘦腰
动作：单脚站立做穿鞋的动作。
时间：5分
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