下面是一组健身球运动，通过练习可以改善主要关节周围肌肉、韧带的伸展性和柔韧性、矫正不良身体姿势并通过它特殊锻炼效果锻炼各个部位，加速脂肪燃烧达到塑身的目的。
坐球
作用：熟悉球性，学习控制身体重心及平衡。
动作要点：直体坐于球上，双肩放松;一侧大小腿呈水平放在另一大腿上。
仰撑搭球平衡
作用：发展平衡及背肌和臀部肌肉静力性力量。
动作要点：仰撑，身体尽量保持水平。动作简单，只需一个健身球就能轻松完成，想要塑身，大家一定要坚持练习哦!
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