十个小动作 快速瘦局部

　　减肥是女性们的一个永久话题，在各种各样减肥药减肥产品充斥的时代，运动减肥无疑是最安全的减肥方法。下面10个日常生活的简单小动作，随时随地你都可以练，效果非常显著哦!

　　一.伸舌头去双下巴

　　动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。

　　效果：1周去双下巴。

　　二.6分钟瘦小腹

　　方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;

　　2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;

　　3.双手合十,拉长手臂筋骨;

　　4.持续6分钟。

　　效果：瘦腰腹。

　　三.举包包收腰腹

　　方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。

　　效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。

　　四.门框斜压收内侧赘肉

　　方法：身体离门框约1步距离手模门框下压左右各3秒钟.。

　　效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸.。

　　五.刷杯子瘦手臂

　　方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。

　　效果：收紧手臂,紧致乳房。

　　六.反手拿重物提臀瘦手臂

　　方法：双手在身体后面做提拉重物的动作.。

　　效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm.。

　　七.读书收腹瘦腿法

　　方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。

　　效果：收紧肚子,大腿赘肉。

　　八.姿势美人站立瘦身法

　　方法：背部靠墙,每天站立15分钟。

　　效果：拉长背部线条。

　　九.开门瘦四肢

　　方法：1.双手交换做拉开门的动作;

　　2.双脚交换做拉开门的动作。

　　效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。

　　十.十分钟消除宿便

　　方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。

　　2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。

　　效果：准时排便，从而达到减肥效果。