拉拉队操，虽是一种为自己的球队加油打气的操，但它也运用了一些舞蹈，体操与技巧性的动作，能够轻松的达到塑身的效果。可是说是一种很理想的健美操。
抗压性强乐观进取社会上将现代的年轻人视为草莓族，禁不起压力与挫折，但啦啦队的训练能有效克服这种现象，因为想要完成任何1个漂亮的动作，都必须从不断的跌倒中爬起再战，所以每一位啦啦队员的抗压性都很强，都能积极乐观面对挑战。
对角线/对角线一手握拳伸直向上45度角，另一手向下握拳向下45度角。
高V/高V双手握拳手臂朝上，拳眼朝前，手臂伸直举高呈现正V字形。
吨/吨/字形双手握拳手臂朝上，拳眼朝前，手臂平举与地面平行。
低V/低V双手握拳手臂朝下，拳眼朝前，手臂伸直呈现倒V字形。
低降落/低达阵姿双手握拳向下平行伸直，一脚伸直，一脚屈膝。
打孔机上/高拳击姿一手握拳向上伸直，拳眼向后，另一手握拳轻靠腰际，手臂朝前。
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