简单不花钱的居家享瘦大法

　　一场金融危机可让大家的荷包都大缩水，在如此不景气的经济环境下，要怎样省下去健身房的那笔费用呢?小编今天就来为头痛的你推荐四个居家简单小运动，让你不用花大钱也能轻轻松松减体重。

　　第一招：以抹布代替拖把

　　这个方法很简单：就是，丢掉拖把吧!!用抹布擦地板

　　这个运动半小时大约可以消耗：15大卡

　　第二招：以晾衣服代替烘衣

　　晾衣服可以美化手臂线条，如果晒衣架放的比较高的话，垫个脚尖晾衣服又可以美化腿部线条(瘦腿)。这真是一个很心机的小运动喔

　　这个运动半小时大约可以消耗：180大卡

　　第三招：舍近求远、骑单车到附近的大卖场购物

　　著个方法很适合精打细算的家庭主妇们，或是和在外生活租屋的族群。舍进离家较近的便利商店，虽然便利商店真的很方便也很快速。但是，相对的他们的固定成本就会比较高，反映到消费者身上，价格一定是会比较高的。但是如果可以舍近求远到附近比较远的大卖场购物，一方面东西可以以比较低的价格买到，一方面到大卖场逛街可以逛街、散步，累积下来所消耗的热量是相当惊人的。如果大卖场离家里不到1公哩，甚至可以考虑步行。效果会更棒喔

　　这个运动半小时大约可以消耗：300-500大卡(视走路的快慢)

　　第四招：泡澡享瘦法

　　推荐对象：生活忙碌、疲劳的上班族与学生族群

　　体温每上升1度，基础代谢率就增高7﹪，泡澡是现代人幸福的瘦身方程式。方法很简单：下班后就把自己丢入浴缸中就对了!不过偏爱热水，不爱冷水喔!泡在热水中，可以提高身体的温度，体温每上升1度，基础代谢率就能增高7﹪，如果可以加上水中运动，透过水的能量来发散热力，效果更是大大增强，绝对让烤肉架上的脂肪无所遁形喔!