简易瘦身操 攻克肥胖“重灾区”

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看


  对于经常坐着工作的OL们而言,瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身,若狂做运动,又怕会令线条变得粗壮,过度节食更会影响身体健康。其实只要每天花数十分钟,进行以下的简易瘦身操,就可轻轻松松让身形回复完美线条。

  紧实大腿肌肉

  进行此组动作时,腰腹尽量向上提起,至大腿有拉紧感觉,重复此组动作10次

  收紧小腿线条

  建议每天进行15-20次,而进行时应感到小腿肌肉有拉紧感觉

  针对下半身脂肪

  进行此组动作时,应尽量将脚提起。左右重复此组动作10次

  结实腰部肌肉

  可运用下半身之力,将腹部尽量提起。重复此组动作15次

  收紧臀部

  将上半身向下压时,应慢慢向前倾、头部向下。重复此组动作10次

  STEP1双手垂下,双脚跪在地上,脚尖向下。

  STEP2上半身向后弯,至手掌贴地,而指尖要向外。

(实习编辑:李沛珊)

今日热评:
  连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上只吃一个橙子……[每天瘦一斤的九个减肥法]
    三种适合夏天减肥的方法喝水减肥的常见八个问题解答测测看你的体重正常吗萝卜腿和大象腿瘦腿法(图)适合懒人减肥的四个方法六个方法想瘦多少斤都可以最减肥的十种食物排行日本女人都在学的瘦脸法(图)

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。