节后开工第一天,如何快速减肥?

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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今天是节后开工的第一天,漫长的假期里,大家一顿接着一顿,不知不觉肉肉就悄悄长到了身上,看着镜子里的自己,你是不是特别想,把圆滚滚的肚子、圆润润的脸庞藏起来。节后该如何快速减肥?

一、调整饮食习惯

过年期间,每一餐都有非常丰盛的菜肴,海鲜类如螃蟹、大虾;肉类如猪肉、鱼肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鸭肉等;甜点类小面包、糕点、月饼等;蔬菜类有青菜、空心菜、芥菜、生菜等等。每天都吃得很丰盛,而且饭局中难免会喝酒,连续一星期大吃大喝,体重肯定会飙升。节后要注意调整饮食,比如说坚持清淡的饮食,少吃脂肪多的肉类,多吃蔬菜,为身体补充膳食纤维,促进食物消化,有助肠道排便。同时要控制食量,每餐吃饭不要超过半个小时,定时定量,吃完有六七分饱就可以放下碗筷了。

二、合理运动

过节的时候,大家一天到晚都在应对饭局,一场接一场,不是在吃喝就是去吃喝的路上。根本没有花时间运动,每次回到家里,整个人已经很累了,洗漱完直接就上床睡觉了。吃得多的时候,还不运动,堆积在体内的热量自然无法消耗掉。热量在体内堆积得越多,就越容易长脂肪,让身体发胖。节后要开始运动起来了,每天可以进行适当的运动。

节后减肥需要慢慢来,不能采用吃减肥药、节食等方法缩减体重。

这些方法虽然能够减肥,但是对身体伤害很大,容易造成内分泌失调、贫血等疾病,得不偿失。

图说天下

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