为什么说在女性生理期是减肥福利期？

经期是减肥的福利期吗

经期是减肥的福利期，确实是有这一种说法的。

研究显示，女性经期的最后两天到月经后的一周，这一段时间因为荷尔蒙的波动很大，人体分解脂肪的能力会相对较强，因此，这一段时期就被称为减肥福利期了。

想要减肥的女性就要好好的抓住这一个福利期，科学合理地进行减肥，能够达到事半功倍的效果。

福利期减肥如何规划

想要抓住经期这一个减肥福利期进行减肥的话，就要从月经开始的那一天进行了。减肥的计划可以分为两个阶段：

第一个阶段：生理期（月经来临的1-7天）

在月经来临的时候，有些女性可能会出现痛经的情况，即使没有痛经的女性，可能也会出现疲惫、集中力低下的情况。

饮食：这一个阶段需要避免暴饮暴食的情况，合理去安排自己的膳食，每天都需要摄入足够的蛋白质和多吃一些含铁质的食物，预防贫血，尤其是以前特别喜欢节食减肥的女性，在这一个阶段就需要恢复均衡的饮食了。

运动：也许有些女性在这一个阶段会选择不运动的，如果是强度很大的运动就需要避免了，但是如果是轻柔的运动，比如说瑜伽、散步等等，还是可以继续保持的。

第二个阶段：福利期（月经后的8-14天）

这一个阶段，女性体内的雌性激素分泌过多，这时候人体对于脂肪、蛋白质等等的吸收和消耗都会比较快，而人在这一个阶段活力也是很充足的。

饮食：首先需要避免吃高热量的食物，可以选择低碳减肥法，，摄入一些容易消化的食物，可以多吃蔬菜水果。另外还需要注意营养的均衡摄入。

运动：这个阶段人变得有活力了，可以选择一些有氧运动，比如说跑步、游泳等等，能够更好的燃烧脂肪。但是需要注意一开始的强度不要太高，每天慢慢的增加强度，也可以选择隔天运动一次。