这四种水果煮着吃，除了消脂还能润燥养颜哦~

　　01

　　天气变冷就不能减肥了？

　　当然不是！

　　昨天有小哥哥问我：昨天我跑步没流汗，是不是不能减肥？我的内心是流泪的，因为九这种汗腺发育不好的人，我一年四季跑步都不流汗...

　　气温的高低，和你出汗的量和你跑步的效果没有半点影响。而且因为秋季跑步气温更加舒适，所以秋天跑步更容易坚持，而且更加减肥哦~

　　02

　　秋天减肥饮食有什么注意的？

　　可以适当的滋补润燥啦，这里说的滋补不是让你吃大鱼大肉，其实把水果换一种吃法，既能养颜美容，还能减肥消脂呢~

　　吃苹果

　　苹果加热后，里面含有的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。

　　而多酚本身，可是个好东西：不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

　　同时苹果中的膳食纤维和果胶加热后得以软化，更容易被人体利用，润肠通便的效果会更明显哦~

　　所以秋天炖着吃苹果，效果很好哒~

　　制作方法

　　1：苹果洗净切成均匀的大小，枸杞、红枣、葡萄干洗净，一起放进砂锅，砂锅内入适量的冷水

　　2：大火烧开后，然后中小火煮20-30分钟

　　3：出锅前几分钟加入适量的冰糖，然后转到大火，使冰糖和水果充分融化、融合

　　吃雪梨

　　煮熟的梨去掉了本身的寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。

　　梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。

　　制作方法

　　将雪梨去核切成小块，加水和适量冰糖一起，慢火煮20-30分钟就好了

　　吃橙子

　　香橙炖蛋-一个减肥党最爱的甜品

　　没错，每次出门聚餐，我点的最多的就是这道香橙炖蛋。虽然炖煮的过程损失了部分的维生素C，但是橙子含有的大量纤维素还是能达到高效通便和润肠的功效。

　　制作方法

　　1：先揉搓橙子（便于果皮与果肉分离），然后在四分之一处切开，将果肉掏出，留橙皮做碗和盖

　　2：将果肉打成果汁，然后用橙汁与鸡蛋液混合搅拌均，将搅拌后的蛋液倒入橙皮碗中，可以加少量果肉做点缀

　　3：将橙皮碗盖放在橙皮碗的底部做托（因为橙皮碗多少会有些渗漏，不是闭合很好的）放入蒸锅

　　吃柚子

　　在这里要澄清一个事实：喝蜂蜜柚子茶，蜂蜜泡香蕉和白醋柠檬这种奇异的配方，都是不能变瘦的...

　　因为这个配方配出来的就是水果茶啊，不是减肥药~但是我不得不说，经常吃柚子，柠檬这种维生素含量特别高的食物，确实利于减肥。

　　划重点：柚子皮比柚子肉更利于减肥哟~