减肥平台期一般多久 减肥平台期怎么办好

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  平台期是很多人在减肥的过程中时常会遇到的一个问题,很多人在刚刚开始的时候明明体重下降得挺明显的,但是在一段时间以后却怎么也没有瘦下来的迹象了,这个时候其实是进入了减肥的平台期。那减肥平台期一般多久?减肥平台期怎么办好?下面我们一起来详细了解一下!

  减肥平台期一般多久?

  说到减肥平台期一般多久这个问题,其实答案并不是固定的,有的人可能只有短短几天的平台期,但是能够及时发现及时调整减肥的战略,最终很快就突破平台期了,但是有的人因为方法不得当,导致减肥平台期持续了几个月,这个时候及时找准方法突破还是非常重要的。

  那减肥平台期怎么办好?

  (1)增加营养

  减肥进入平台期以后,基础代谢率已经降低了,就再不能更少吃了,这只会雪上加霜,想要促进新陈代谢,这个时候一定要注意增加营养,尤其是均衡的营养摄入是很必要的,因此一定要注意这个方面。

  (2)开始做力量训练

  在减肥进入平台期以后,如果自己的体重还是很久没有下降,这个时候可以突破一下,做一些力量型的训练,尤其是像打沙袋、举哑铃等,这些都是很不错的力量训练推荐,每天多做几组,是可以帮助很好地突破平台期的。

  (3)心态放轻松

  减肥遇到平台期是很正常的事情,很多人看到自己在此期间体重一直没有下降,会感觉到非常着急,此时一定要注意放松心态,坚持下去,最终才能够很好地走出平台期。

  以上就是关于减肥平台期一般多久的相关内容介绍,很显然平台期是很多人都会遇到的,但是只要方法正确,并且坚持下去,我们也是可以突破平台期顺利瘦身的。

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