减脂和减重有区别吗减肥先减脂还是先减重

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  减肥一直都是大家比较关心的话题,尤其是当下马上进入寒冷的冬天,减肥的进程将会变得更加困难,大家都需要抓住当下难得的日子进行减肥,但是在减脂和减重这个问题上,还是会非常纠结。那减脂和减重有区别吗?减肥先减脂还是先减重?下面我们一起来详细了解一下!

  减脂和减重有区别吗?

  减脂其实很好理解,就是降低体脂肪含量,让我们的肌肉线条更加明显,显得身材结实、紧致;而减重就是减轻体重,其关键指标只有体重的千克数,对于体成分并不在意,也是目前大多数减肥爱好者们最为看重的一项!

  其实减重的真正目的就是减脂,但苦于大众并不清楚这一真谛,且将减轻体重看得至关重要,无视体脂肪含量,导致目前节食减肥盛行,同时因节食减肥造成的不良后果也愈发普遍。

  那减肥先减脂还是先减重?

  对于减肥先减脂还是先减重这个问题,目前一直有人争论不休。其实在减肥过程中,应该以减脂为主,即降低体脂百分比,使之达到正常范围。因为体脂百分比比超标,会增加高血压、糖尿病等多种慢性疾病的发病风险。

  在减脂的过程中,往往体重也会随之下降。当然有些人减肥一段时间后,发现体重变化不大,但是身形比以前消瘦了不少。这是因为在运动过程中,通过有氧运动消耗了身体脂肪,同时通过力量练习等增加了肌肉含量,而同样重量的脂肪体积比肌肉大,所以在减脂增肌过程中,虽然体重变化不大,可是身形看起来比以前苗条了,说明起到了良好的减肥作用。

  以上就是关于减肥先减脂还是先减重的相关内容介绍,很显然减肥的过程中应该更关注减脂的问题,这样才能够让身体更加健康,减脂成功后身体体重也会发生变化,这是不矛盾的事情。

图说天下

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