有什么实用的减肥方法?多喝水!

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  “多喝水”三个字一直以来都是直男的标配名句,姨妈痛多喝水,感冒了多喝水,心情不好了多喝水,就连上班没领到骂了也要多喝水……实际上,多喝水没有错,这真的是一句代表关心的话语,而且多喝水除了具有补水的功能外,它竟然还能帮人减肥!

  多喝水竟能帮助减肥?真的假的?

  为什么多喝水有助于减肥呢?原因有三。

  首先,喝水能增加胃的容量,而当人的胃被填满时,饥饿的感觉就会有所降低,令人食欲减少,从而抑制饮食,起到减肥的目的。

  其次,口渴与饥饿之间也存在着一定的微妙联系,当人体细胞需要水分参与营养物质的吸收过程时,若人体口渴缺水,身体就会发出更多营养信号,导致人们误以为自己饿了,而多喝水有助于消除这种饥饿信号,从而达到减肥的目的。

  最后,人体脂肪的代谢需要水分的参与,而多喝水则有助于脂肪的燃烧,让人的新陈代谢速度加快,从而起到减肥的效果。

  减肥人士该如何喝水?

  既然多喝水有助于减肥,那么平时要怎么喝水呢?建议每天摄入2000ml左右的白开水量,一次喝够250ml-500ml。

  早上喝水水能够加速肠胃的蠕动功能,把夜晚积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用。另外,为了让正餐不用吃太多食物,我们也可以在餐前提前饮用两杯水,达到饱腹的目的,减少食物的摄入量,用完餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。在一天的下午时刻,我们可以泡一杯花茶来驱散工作疲惫所带来的食欲,这样在吃晚饭的时候,你就不会吃太多了。值得注意的是,晚上睡觉前不宜喝太多水,以免起夜上洗手间,影响睡眠质量。

图说天下

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