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保持体形的优美，你得这样做

发布时间：2023-08-26 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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随着年龄的增长，体型开始发生变化。想要一直保持身材，但是并不知道应该怎么办。这次介绍一些可以保持身材的生活方法，即使年龄增加，身材也不会出现任何的变化。

1.迈开大腿走路

　　和以前相比，大腿和臀围开始变粗，身体的肌肉开始变的松垮。不得不承认，随着年龄的增长体型开始变得糟糕。如果出现以上的情况，就尝试着迈大步伐走路吧。

　　这不是膝盖下移动的走路方式，而是要有意识地从大腿上移动。这样的走路形式就能让大腿的肌肉出现变化，也可以在走路的过程中伸展大腿部位、臀部和腰部的肌肉，不仅可以缩小腰围、臀围和大腿围的尺寸，还能预防这些部位出现肌肉下垂的情况。

　　想要保持优美身材的关键是不要悠闲的走，要以一定的节奏灵活的大步行走。

2.爬楼梯

　　在家里、公司、商场，经常使用电梯和自动扶梯等。虽然方便，但是却丢失了可以运动和保持身材的有效时机。

　　每天要把握所有可以运动的时间，让自己的身材变好，而爬楼梯就是最好的时间段。每天要尽量减少使用电梯，多爬楼梯来收获好的运动效果。

　　爬楼梯运动，是一种非常好的运动下半身肌肉的方法。不仅可以瘦腿还能促进血液循环，对提高代谢的帮助非常大。

3.边刷牙边运动

　　利用早晚刷牙的时间运动和伸展，就能让身体变得苗条柔软。

　　用右手刷牙的时候，用左手拉起左脚。用左手刷牙的时候，用右手拉起右脚，每天循环练习，就能伸展双腿、双臂和臀部以及腰部的肌肉群，对促进循环和代谢的帮助很大，可以有效的提高燃脂率，达到保持身材苗条的效果。

　　就像这样，在日常生活中加入适量的运动，通过运动肌肉就能促进新陈代谢和血液循环。长期坚持就能保持身材苗条，预防衰老等。

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