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保持六大好习惯让您从早开始瘦不停

发布时间：2023-08-26 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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我们常常忘了在早上醒来后舒展舒展身体并给自己一个微笑，但事实证明这是我们身体保持活力的重要因素之一。对那些决定减肥的人来说，早上养成一些小习惯会得到意想不到的结果。

1.拉开窗帘

　　早上拉开窗帘让光亮进入您的房间，同时也让您的身体获得正能量!美国西北大学专家研究发现，早上接受20-30分钟的明亮光照可以明显改善机体新陈代谢和其它生理过程。

2.运动就是生活

　　您哪怕在早饭前做一个超短时间的锻炼，其减肥效果都会比一天中任何其它时间运动的效果更好。研究表明，饭前运动，即使早饭吃得很丰盛，其消耗的热量也比那些吃得很少然后去锻炼的人多。

3.“数量决定成败”

　　如果您早上习惯喝一杯橙汁或苹果汁，那么最好使用细窄形的玻璃杯，而不是标准宽玻璃杯。视觉上的欺骗可以减少您对果汁的摄入量，进而减少糖分的摄入。一般来说早上喝水是最好的选择。

4.奶油放在“下面”

　　这可能有点儿奇怪，但是如果您想减少卡路里的摄入量，就把果酱、黄油等涂在面包片的下方，而不是上方。这样的话只需要平时一半的量就够了。营养学专家表示，刚开始吃的时候舌头就能立刻感受到黄油、果酱的味道，饱腹感也会很快出现。

5.多食用蛋白质

　　越来越多的专家们认为早上摄入的蛋白质是成功瘦身的保证。如果您早上吃了一顿高蛋白质的早饭，那么午饭您吃的就会比平时少。蛋白质也一直是丰盛早餐的重要指标。

6.冥想一分钟

　　早上用几分钟的时间静静冥想,可以让一整天都有好心情，同时对自身也会有一个正确的认识，其中也包括当天需要摄入多少食物。如果没有这种正确认识的话,一天下来可能会摄入过多的热量，因此早上花几分钟冥想是十分必要的。

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