手机版

首页 > 减肥 > 饮食减肥

燃脂时间表，照做就能多瘦二斤

发布时间：2023-08-26 来源：健康小知识 - 中医药健康网

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

新陈代谢会根据人体生物钟的变化而变化，所以减肥时也要找对时间表，保证在对的时间做最有效的事，这样才能更快的消脂，取得好的减肥效果。

早上6点到9点，任性吃的时间段

这个时间段是身体快速代谢的黄金时段，吃了食物也很难囤积脂肪。

所有高热量的食物，减肥期间禁忌的食物都可以在这个时间段食用，完全不用担心会变胖哦。

上午10点到11点，下半身快速循环代谢的时间段

这个时间段一定不能傻坐着，应该多进行步行或者爬楼梯运动，不仅能促进下半身的血液循环和新陈代谢，还能更快的消除腿部脂肪，瘦腿和给双腿塑形的效果极好。

下午3点左右，吃零食的时间段

这个时间段是给身体补充营养和吃零食的时间段，如果这个时候能吃些缓解食欲的食物就能减少晚餐的饮食欲望，有缓解晚餐的食欲和减少晚餐饮食量的效果，对保持身材的帮助极大。

下午5点到6点，运动效果的时间段

晚上是运动神经敏感的时间段，推荐在这个时间进行慢跑、跳绳和骑车等有氧运动，坚持就能收获极好的燃脂瘦身的效果。

晚上9点，做面膜的时间段

这个时间段脸部的血液循环开始变慢，为了让脸部更快的循环代谢和排毒，应该给肩部进行简单的按摩和护理，有助于肌肤健康和抗衰老。

晚上11点，睡眠的时间段

晚上内脏器官等需要充足的休息，身体的激素也需要在优质睡眠期间分泌，所以晚上11点一定要抓紧时间睡眠，保证身体更好的循环代谢和激素的分泌。既能保证身体在第二天快速消脂，还能抑制第二天的食欲，对减肥瘦身的帮助极大。

对应以上的减肥时间表动起来吧，一定会更加快速的变瘦哦。

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

相

关

案

例

今日头条

1

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

每日精选

猜你喜欢

燃脂时间表，照做就能多瘦二斤

用手机扫描二维码在手机上继续观看

分享到微信朋友圈

今日头条

每日精选

猜你喜欢

精彩图片

减肥黄金时间浴后5分钟

热门标签

燃脂时间表，照做就能多瘦二斤

用手机扫描二维码在手机上继续观看

图说天下

分享到微信朋友圈

推荐阅读

减肥黄金时间 浴后5分钟

今日头条

每日精选

猜你喜欢

精彩图片

减肥黄金时间 浴后5分钟

热门标签

减肥黄金时间浴后5分钟

减肥黄金时间浴后5分钟