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三种提高新陈代谢的方法，尝试改变就会有所收获

发布时间：2023-08-26 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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对比于减轻体重，调整身体的代谢是减肥期间最想得到的效果。因为高速的代谢不仅可以减肥瘦身还能让身体变得不易瘦。即使以后吃的多一些或者动的少一些都不用担心肥胖的问题出现。

所以减肥时首先想到的不是体重能减掉多少而是如何将身体的新陈代谢变好。

推荐三种提高新陈代谢的方法，尝试改变就会有所收获。

1.在被窝里的腹式深呼吸

早上醒来后在被窝里做十次左右的腹式深呼吸。首先，用鼻子吸气，让腹部充分膨胀。保持3-5秒后，再用嘴巴缓慢的呼出所有气体，直到腹部向内凹陷到很大。

每天早上深呼吸十次，就能更好的促进身体的循环和代谢，有着温暖身体、快速消脂和增强免疫力的效果。

如果睡醒以后没有时间进行深呼吸练习，也可以将这个运动改在上午任何休息的时间段进行。

2.慢慢的喝一杯姜茶

早上不要喝凉的果汁和水，多喝点姜茶。尤其在这个寒冷的冬季，更要喝一些温暖的饮品。

这次推荐的姜茶，饮用以后可以提高内脏的温度，有提高基础代谢和改善体质的效果。另外还可以在姜茶中加入少量的黑糖，这样就会让茶的味道更丰富，同时也能让身体更快速的循环和代谢，不仅能减肥瘦身还有助于易瘦体质的形成。

3.养成快步走的习惯

无论是上班还是逛街的时候，要利用所有能动的时间快步走起来。这样的习惯就能保证身体快速的循环和代谢，对减肥和保持身材都有帮助。每天至少保证有十分钟以上的快步走，这样才能收获预期的提高代谢和加速燃脂的效果。

快步走的姿势是挺直身体，收紧腹部和臀部，迈开大腿快速的步行，这样的运动才能促进血液循环和提高新陈代谢。

坚持以上三种习惯，一定可以改善身体的代谢情况，既能加快脂肪的燃烧速度还有助于易瘦体质的形成。

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