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起床记得做三件事，瘦身又健康

发布时间：2023-08-26 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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一天之计在于晨，只要在起床以后做好三件事，不仅能减肥瘦身、提高代谢，还能排毒和健康身体。

事件一，起床以后喝一杯温热的白水，给肠胃洗个澡。（大概的饮水量是200-300毫升）

经过一整晚的睡眠休息，早上身体正处于生理缺水的状态，严重影响着血液循环和淋巴循环，同时还会降低身体的新陈代谢。不仅不利于毒素和废物的排除，还不利于脂肪的燃烧和身体的健康。

水是人体重要的营养素，它是身体所有活动的介质。所以在这个缺水的早晨，一定要给身体补充的足量的水分，才能帮助身体快速的循环和代谢，快速的排毒和燃烧脂肪。

每天早上坚持喝一杯温水，不仅能保持身材、提高代谢。还能让身体变得干净无毒，对健康身体和美容肌肤也有着非常大的帮助。

事件二，7点左右解完大便

根据人体的生物钟，早上5点到七点是是大肠经最活跃的时间段，所以这个时候也是给肠胃排毒的时间。

当肠胃内毒素排除以后，肠内环境就会变好，提高代谢的益生菌就能变得更加活跃，既能加速脂肪的消耗还能让身体变得易瘦。

另外肠胃毒素排除以后，还能增强身体的免疫力，尤其可以减少肠胃疾病的发生率。

平时要养成按时排便的生活习惯，千万不能为了贪睡而错过很好的排便时间。否则就会出现便秘和毒素堆积的情况，严重影响和身材和身体健康。

事件三，九点前吃早餐，不要吃撑，吃八分饱好

九点左右是小肠吸收养分的时间段，所以早上要多吃些有营养的食物，保证身体的健康和提高人体免疫力。

另外按时吃早餐还能提高一整天的新陈代谢，有助于消耗脂肪和抑制肥胖。除此以外，早餐按时吃就能避免午餐食用过量或者暴食等。

只要早上能坚持以上三件事，不仅能减肥瘦身还能健康身体，同时也有助于易瘦体质的形成。

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