让你“瘦到尖叫”的4个方法！谁说减肥要少吃多动

发布时间：2023-08-26 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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有人说减肥最困难的事情就是不容易坚持，下面小编给大家分享几个减肥的捷径，一起来看下。

对于大多数人来说，减肥并不能算是一件简单的事情，天气热的时候很多人对运动减肥都嗤之以鼻，而天气冷的时候人们对运动减肥又抱着可远观不可亵玩的心态，难道一年四季都没有一个季节是适合你减肥的吗?当然不是，减肥并不一定是要在大夏天的时候运动的大汗淋漓，也不是在寒冬的时候背上棉袄出去跑步，其实只需要简简单单的几个方法，就能教你瘦成竹竿哦，下面一起来看下。

1、少吃面包

每次经过面包店的时候，小编都会被里面飘出来的香气所吸引，然后就屁颠屁颠的跑进去逛一圈在心满意足的走出来，你问我买了吗?当然没有，热量那么高的食物小编才不碰!

其实不仅仅是面包店里的面包，各种超市、便利店里面贩卖的面包热量都是很高的，不仅如此，如果习惯用面包来替代正餐的人，那么身体里面就很容易堆积过量的钠元素，很容易造成身体水肿还会让体内堆积多余的毒素废物，尤其是容易把体内所需的水分给排出体外。

2、常常伸展背部

女生最担心的除了脸圆腰圆外，还担心有虎背熊腰的问题。背部伸展可以提升你的基础代谢率也可以让你的背部线条变好，所以在日常生活中的一些动作可以让背部的肌肉绷紧，绷紧的肌肉也会让你的线条向上，拉伸可以让背部的线条变好，具体的做法是，采用跪坐的姿势，把臀部坐在脚背上面，双手向前延伸，然后把背部往前拉长伸展，整个动作维持在15秒到30秒，每天做两到三次。

3、戒掉甜食

女性对于甜食好像天生都没有抵抗力，当你食用过多的甜食之后会发现自己的体重也在悄然的增长这，那么如何才能避免这么残酷的事实呢?其实只要你能改掉少吃甜食这一情况就能很好的改善啦。如果一开始不能完全戒掉的话，那么可以采用逐量递减的方式，慢慢的减少直到完全戒掉。甜食没有饱腹感，很容易出现吃了还想吃的现象，且吃完甜食后体内的胰岛素会迅速升高，会促进脂肪的生成。

4、切记不要狼吞虎咽

吃饭吃太快会导致一不注意就吃太多了，往往你觉得你吃饱的时候其实已经吃撑了，而细嚼慢咽不仅可以防止进食过多，通过不断的咀嚼还能增加热量的消耗。