都说
每周运动3-5天才瘦得快
有氧运动可以强效燃脂，力量训练则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减肥，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。
到了1、2个月后，为预防
注意饮食不只是短期的事
人的身体对脂肪是有记忆的，体重至少需要几个月的时间，才能保持在一个比较平稳的阶段。
所以，减肥成功后，也一定要时常关注自己的体重，不能暴饮暴食，也不能随意吃高热量食物。如果某一天吃多了，那后面几天就不得不少吃多动来弥补。
多喝水
多喝水对促进代谢的作用非常大，而大部分中国女性每天的喝水量都很少，有的甚至一天都不喝多少水，这对于减肥是非常不利的。在这里小编建议咨询如何减肥最快不反弹的朋友，没事也要多喝水，不要等渴了再喝，那样效果很差。
交叉训练减肥事半功倍
多数人都知道，想快速而
近年很风行的交叉训练Crossfit等将肌力、有氧交错进行，燃脂效率比只做有氧至少高出15%。
成功减肥后维持每周3天运动
运动是减肥最有效又最持久的方法。长久维持健康的体重标准和得体的外表是一辈子的事，选择运动作为减重的最好方法就是，将运动变成你日常生活的一部份。
而想要长久不反弹，则可以将运动调整为一周3次。
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