看到身边很多人岁数大了，身材也变得越来越圆润了，一方面不在意身材了，另一方面可能就是年龄的问题了。那么对于岁月来说，如何改变身材带来的苦恼呢？
为什么年纪大了会长胖？
我们知道性激素分泌会随着年龄增加而减少，同样的，人体内细胞的生长速度也都随之下降，我们身体上的肌肉量也会越来越少。性激素的分泌和人体内肌肉的含量都影响着身体的
所以，整体上而言年纪越大，基础代谢率就会下降，这也是为什么很多人进入中年后身体会发胖的原因之一。
一般来讲，从25岁到35岁的这十年间，如果你不做额外锻炼，那么每十年你的基础代谢率也会下降2%-5%，即40-100卡。而如果是女性，
随着年龄渐长，人们的生活方式也在发生改变。而这
如何保持好身材呢？
饮食：逐渐减少进食量
消化和代谢率会随着时间流逝明显下降。基础代谢率30岁以后平均每年以0.5%的速度下降，因此，无论是从热量需要还是从消化功能来看，都要注意逐渐减少进食量，并且保持膳食平衡。
运动：强度适中安全有效
锻炼能使体内的储备能量释放，逆转衰老过程，但是运动不易过度，否则容易损失关节和肌肉组织。所以要想合理运动的同时，充分发挥运动燃脂，代谢率提高的最佳效果，可以搭配肉碱。
排毒：定期排出体内毒素
中医认为妇女衰老的机理无外乎阴阳失衡，气血失和，气机升降出入失常，脏腑功能失调。妇女要学会关爱自己，通畅身体，从而通畅心理，定期的排出体内毒素，调整机体状态无疑会为今天的美丽和明日的健康打下坚实的基础。
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