皮质醇是什么？
皮质醇，亦称
皮质醇分泌在正常范围内或者使用得当的情况下有不少积极作用，如帮助减少炎症。这种荷尔蒙的衍生化学品叫做氢化可的松。氢化可的松可以外用治疗皮肤发炎，或以注射形式减少组织炎症。皮质醇的好处还包括确保需要的钠不流失，并有促进提高短期记忆力的作用。此外，皮质醇的另一个功能是帮助肝脏清除毒素。
皮质醇的危害
虽然皮质醇有很多好处，但是，皮质醇过量分泌就会对身体健康产生危害，最直观的影响就是发胖！
危害1：分解肌肉
从增肌的角度讲，皮质醇和
危害2：肥胖
不想吃东西的时候，大脑会分泌一种叫做CRH的荷尔蒙。CRH对食欲有抑制作用。但是现代人的生活节奏快压力大，
高糖高脂的食物会让大脑感觉舒服，而降低焦虑感。过多的热量会造成脂肪增加。许多对体重和体型敏感的人在吃东西后又会难受，陷入自责，结果造成压力上升，皮质醇升高，而形成一个死循环。
危害3：
皮质醇有拮抗
给大家几种有效的方式来帮助你更好的控制皮质醇水平，从而让你的健身生活变得更轻松愉快：
1.增加
2.减少运动强度；
3.足够的睡眠；
4.改变不良生活习惯，少喝酒抽烟；
5.适当的放空自己。
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