水肿型肥胖 去“肿”全解

　　这就是水肿型肥胖的苦恼，其实要去除水肿并不难，按照下面的方式进行，轻松消除水肿胖！

　　小测试：你是水肿型肥胖吗？

　　以下共有10个题目，请在符合你自己的前面打勾。

　　1一天喝水次数？

　　A.少于3次B.3到5次C.5次以上

　　2一天小便次数？

　　A.少于3次B.3到5次C.5次以上

　　3一天吃甜食次数？

　　A.5次以上B.3到5次C.少于3次

　　4夜里起床小便次数？

　　A.无B.1-2次C.3次以上

　　5流汗时机？

　　A.要剧烈运动才会B.轻微运动会C.不运动也常会

　　6全身肤质偏向？

　　A.油性B.中性C.干性

　　7小腿直径大小？

　　A.上手臂的2倍以上B.大于上手臂但不到2倍C.小于上手臂

　　8腰围大小？

　　A.大于臀围B.与臀围差不多C.小于臀围

　　9每次减肥瘦身时？

　　A.先瘦脸 B.先瘦肚子C.先瘦大腿

　　10体重经常被人？

　　A.估对B.低估C.高估

　　结果：超过5个A以上——水肿型肥胖

　　四肢消肿，按压穴位效果最佳！

　　1、曲池

　　取穴：手肘弯曲时，肘窝横纹的末端处。

　　效果：清热利水，消除手臂浮肿。

　　2、合谷

　　取穴：大拇指指骨与食指指骨交接处，虎口最高点的位置。

　　效果：改善因气虚造成代谢不良所引起的浮肿，消除脸部浮肿效果也不错。

　　3、血海

　　取穴：正坐膝盖呈90°脚踏地，将五指自然张开放在膝盖上，大拇指的位置处。

　　效果：调节气血，改善下肢浮肿现象。

　　4、三阴交

　　取穴：在内踝上3寸，约四指宽度的地方。

　　效果：改善气血循环，利湿消肿。

　　5、阴陵泉

　　取穴：在小腿内侧上部，胫骨内膝眼下约2寸的凹陷处。

　　效果：利水要穴，具有清化湿热，消除浮肿的作用。

　　6、丰隆

　　取穴：膝眼下8寸，外开两指的位置。

　　效果：具有排除体内多余水分，改善腿胀、脸部浮肿的效果。

　　小贴士：如何确定自己是否找准穴位？

　　按压时如果觉得酸酸的，深处感觉有微微痛感，通常肌肤表面摸起来还有点凹陷，那么八九不离十，你找准穴位了。按压穴道不是一直按压着不放开，而是慢慢将力道注入按压，停个5秒再放开，再按压，如此反复数次，消肿效果才佳哦！

　　消除水肿之瑜伽2式

　　第一式

　　Step1双腿拉长侧坐，左手在肩膀下支撑，右腿跨到左腿前侧踩地，左腿脚板勾起，身体向上延伸拉长。

　　Step2腰部肌肉出力，将身体抬起，屁股往上抬，左手、右脚稳定支撑身体，右手插腰。

　　Step3将右手向上延伸拉长，眼睛顺着指尖看去，腹部肌肉出力帮助身体稳定，保持10秒。

　　次数：左右交替进行为1次，重复3-5次。

　　第二式

　　Step1盘坐在地上，将右腿跨过左腿后方，左右扶住右大腿，身体向上延伸拉长。

　　Step2两边臀部着地坐稳，将腰腹以上往右扭转，以臀部不动为限，维持15秒。

　　次数：左右交替进行为1次，重复6-9次。

　　改善生活&饮食习惯绝缘浮肿胖

　　想要提升身体的新陈代谢，达到瘦身的目的，就必须从生活中的小习惯开始。

　　1、不要吃冰，少吃凉性食物，多吃热性或温性食物。

　　2、适当增加食用蛋白质含量的食物，搭配运动增加肌肉组成。

　　3、利水食材可以适当入菜，例如薏仁、冬瓜等，可以促进水分的排出。

　　4、不熬夜，作息尽量正常，避免长时间待在空调房，血液循环自然就会好起来。

　　5、多做伸展运动。

　　6、避免久站久坐，真不能避免，可以穿弹性袜帮助末梢循环。