睡觉减肥法 睡觉减肥法的原理及细节

　　睡觉减肥法是什么原理呢？

　　事实上，睡觉真的是可以减肥的。这个减肥方法也是受到了一定的医学上的证明。睡觉减肥就是指我们在睡觉的时候可以分泌一些荷尔蒙，这些荷尔蒙就是可以帮助我们燃烧体内的脂肪，让我们的身体保持在一个苗条的状态。这个减肥方法一出现，就在女性当中疯狂的流传起来了。

　　事实上我们的身体之所以会发胖，就是因为我们的体内缺少了一些生长激素，这些生长激素是可以帮助我们促进体内的一些骨骼或者说肌肉的生长，这个激素对于帮助我们燃烧体内的一些脂肪也是有很大帮助的。但是呢这类型的激素随着我们的生长会出现减少的现象，所以我们在中年的时候就非常容易出现肥胖的现象。

　　睡觉减肥法要怎样实行才有效呢？睡觉减肥法要注意哪些细节呢？

　　睡觉减肥法1、保证规律的睡眠时间

　　每天最少保证7-8个小时的睡眠时间，养成规律的作息习惯，每天调好闹钟，定好上床和起床时间，坚持下来形成规律，身体自然也就习惯了这种做法，也就适应了睡眠。如果是周末的话，可以适当延长睡眠时间，但是也不能够睡的太多或者是起床太晚，这样也是不利于身体的，同时也会打破工作日建立起来的生活规律，到了周一，又得重新适应了。所以最好是保持每天的作息时间基本一致，这样才能够保证睡眠的长度，给身体最大程度的休息。

　　睡觉减肥法2、睡前的准备工作很重要

　　戒除手机依赖症是很有必要的，定好闹钟之后，最好还是关闭手机，尽量远离头部和身体，避免辐射刺激。此外，睡觉之前也不要进食或者是饮用一些刺激性的饮料如咖啡、酒类、浓茶等，这样会使得神经兴奋，影响睡眠质量。在睡觉的时候一定要有好的环境和条件，避免灯光和杂音的刺激，可以适当在睡觉之前点一些催眠作用的熏香或者是按摩精油之类的，或者是喝一杯热牛奶，泡泡脚等帮助入睡，千万不要睡不着的时候开手机玩，这样只会使得失眠产生恶性循环。