一个女生一个月能瘦10斤做到一点就够了

　　　女生减肥失败都分为这几个阶段：

　　1.踌躇满志

　　信心满满的跟天下人说，我要减肥，姐姐我要瘦十斤，变成闪电晃死你们。

　　2.痛苦挣扎

　　天气这么热，出去运动好热，会不会中暑啊；去健身房人好多啊，会不会没有器材可以用啊；宝贝儿，你吃块蛋糕，很好吃的，这样不吃会搞坏身体的，内心的你...于是就一直在挣扎着想...

　　3.军心动摇

　　一个星期过去了，怎么还没有瘦，称坏了吗？怎么回事呢？

　　4.彻底失守

　　我就吃一口没事的，明天就喝水了，今天吃一口，不会影响效果的。

　　5.循环上边的过程

　　跑五公里去吃个炸鸡，或者吃完炸鸡跑个五公里，消耗吃进去的热量，这样真的效果吗？

　　我来大姨妈了，吃点不会胖，吃点高热量的没事的...

　　所以女生所有的一切都是为了吃，管不住的嘴，怎能减肥到底，坚持不住，管不住嘴，是减肥的天敌。

　　减肥食谱一

　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

　　2、中餐一碗饭+菜。

　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。

　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）记得不要加糖哦。

　　5、配合适度运动

　　推荐理由：这个套餐的量适中，适合一些体制相对较弱的MM，这款减肥餐的搭配营养也较高。

　　减肥食谱二

　　1、起床后：两杯水。

　　2、早餐：蔬菜汁200cc。

　　3、中餐：优酪乳500克。

　　4、晚餐：蔬菜汁200cc。

　　5、就寝前：1-2杯水。

　　推荐理由：优酪乳有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合想快速瘦下来，想在短期内看到减肥效果的MM，由于餐量偏少，这款套餐不能长期食用，很容易导致营养不良，MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦。