7天轻盈计划：跟着做 每天都能轻一点

　　酵素，就是生物学中常说的“酶”。它是人体不可或缺的催化剂，在酵素的作用下，生命活动如消化、思考、运动、睡眠、呼吸……才能顺利进行。减肥期间适当补充酵素，不仅能够调整体质、帮助消化、促进新陈代谢，还能让你减肥的同时补充到各种营养元素。

　　7天减肥计划这样吃

　　第一天

　　推荐食谱(早餐350大卡中餐350大卡晚餐400大卡)

　　早餐：低脂鲜奶1杯、小型苹果1个、全麦起司三明治1个

　　中餐：胚芽米饭100克、香菇豆腐100克、菠菜牛肉100克、香菜萝卜汤1小碗

　　晚餐：西红柿通心面200克、白菜瘦身汤1小碗

　　第二天

　　推荐食谱(早餐200大卡中餐450大卡晚餐450大卡)

　　早餐：核果燕麦粥200克、优格水果色拉100克

　　中餐：素水饺8个、什锦蛋花汤1小碗

　　晚餐：四色炒饭200克、丝瓜发菜瘦身汤1小碗

　　第三天

　　推荐食谱(早餐375大卡中餐350大卡晚餐375大卡)

　　早餐：色拉全麦土司1片、小麦胚芽奶1小杯、奇异果1小个

　　中餐：胚芽米饭100克、烤味噌鱼100克、炒芥蓝1小碟、金针汤1小碗

　　晚餐：蔬菜火锅(少油少盐，汤底清淡，各种低卡绿色蔬菜250-400克)

　　第四天

　　推荐食谱(早餐300大卡中餐350大卡晚餐350大卡)

　　早餐：地瓜稀饭1小碗、烫空心菜200克、梨子1个

　　中餐：西红柿牛肉烩饭300克、高丽菜香菇汤1小碗

　　晚餐：蔬菜干面200克、双菇黄瓜瘦身汤1小碗

　　第五天

　　推荐食谱(早餐350大卡中餐300大卡晚餐400大卡)

　　早餐：小馒头1个、苜蓿芽色拉200克、葡萄柚半个

　　中餐：汤饺8个、淋酱豆干50克

　　晚餐：胚芽米饭100克、蒸鸡腿半个、牛蒡萝卜瘦身汤1小碗

　　第六天

　　推荐食谱(早餐300大卡中餐400大卡晚餐300大卡)

　　早餐：核果色拉100克、烤洋芋200克、稀释柳橙汁1小杯

　　中餐：毛豆蛋炒饭200克、白菜豆腐汤1小碗

　　晚餐：什锦炒河粉150克、双色花菜瘦身汤1小碗

　　第七天

　　推荐食谱(早餐250大卡中餐400大卡晚餐400大卡)

　　早餐：海鲜粥300克、番石榴1个

　　中餐：葱油鸡200克、双色绿椒100克、烫高丽菜100克、紫菜汤1小碗

　　晚餐：夏威夷披萨150克、西红柿蘑菇瘦身汤1小碗