以下有一些建议让大家外出聚餐亦可避免过量摄取卡路里！
1.绝对不能放开肚皮狂吃
这是最最最最重要的一点，请一定好好调整好自己的心态！
通常跟朋友聚餐，大家就会想：「既然难得一次见面，吃了再说！」结果一餐就已经超过了一星期所节省下来的卡路里。
如果你是真的下定决心
2.外出前先吃7成饱
这个方法可能听上去很蠢，但却是不少健美人士应对外出饭局的方法，多吃一点饱肚的食物，如蔬菜、
3.
喝饮料很不好，香精、色素、防腐剂每一样都让身体很受伤，可它方便快捷，还很好喝，尤其在热得冒烟的夏天，那冰柜里的一瓶瓶
4.吃饭时细嚼慢咽
怎样吃大餐吃不胖呢？吃饭时要养成细嚼慢咽的习惯。为了避免吃的太快引起的
5.卡路里的补偿
假若你将有饭局，不妨利用长跑和减少全天的食量，来补偿当晚超标的卡路里，不过这亦会有个危险，就是你的警戒因而放松，导致在饭局放任大吃大喝，因此你要有很强的自律性。
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