循环减肥反复反弹 易胖体质拒绝背锅

　　很多人都有反复减肥反弹的经验，并且归结原因为自己是“易胖体质”，喝凉水都会胖。

　　导致你循环减肥的这个锅，易胖体质可不背。

　　那么到底是什么原因才使得体重反复升降，但最终又会持续升高呢？确实有个原因会让你产生“易胖体质”的假象。

　　长时间的节食，不吃主食才是元凶。

　　节食应该算是减肥人士想到的第一个方法，少吃正餐甚至不吃米饭，隔断一切油脂的摄入，日常生活就是靠着几根水煮的青菜或者几个水果充饥。这个说法虽然夸张了，但大有人还抱着这个不用动就能瘦的“绝佳”方法。

　　这种方法恰恰是最错误的一种，效果虽然立竿见影，看着体重秤上的数字一点点下降是不是很开心。可只要你稍微吃点东西那体重肯定是蹭蹭蹭的往上涨，甚至可能比减前更胖。

　　我们是需要能量来供应身体正常运行和工作的，而食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质能够在我们体内转化成能量。

　　一旦拒绝摄入食物，虽然会促使我们自己的身体来提供更多的能量，但不好意思，首当其冲的并不是脂肪，而是碳水化合物和水分。

　　如何get到易瘦体质呢？

　　易瘦体质第一招：早餐热量分配好

　　早餐一定要趁早吃，有利于新陈代谢和消化，顺便养成早起的习惯，让你一天中的后续用餐时间回归正常，早餐可是最重要的开始！要早起也就要早睡，早早睡下了宵夜也能够省下，不用斤斤计较卡路里，少吃一顿宵夜就减少了不少热量哦！

　　易瘦体质第二招：不靠谱就不吃

　　购买食物时，不要轻信宣传语和广告，看清楚它的配料表才有货真价实的健康。留意配料表上的各种糖类含量和脂肪含量，还要看看添加剂。非油炸蔬菜干“貌似”很健康，但并不意味着低脂肪，广告忽悠了你，但商品配料表上自有真相：食物想要松脆，脂肪怎么可能少得了。

　　易瘦体质第三招：要有运动

　　随着年龄的增长，人体会开始衰老，其中最主要的就是肌肉流失和衰老。因为想保持住较高的身体活力和基础代谢率，你需要养成坚持运动的好习惯，即便是每天15分钟的小哑铃练习，坚持做，也能帮助你对抗赘肉堆积。