婚前迅速瘦出完美体态

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  婚前一周到底能瘦几斤?能瘦几斤是几斤,只要能瘦就是好的。准新娘们可以试试下边这些方法,相信可以帮到你。

  1.控制每天的热量

  营养学家研究发现,1200大卡是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。一味追求低热量,只能取得短期效果,但却会对身体健康造成损害。一旦恢复正常饮食,体重又会疯狂反弹。

  2.控制油盐

  如果大家的身材属于正常偏胖,那么不要着急于节食减肥或者少吃。最好的方法是控制每日摄入的油盐分量,因为油盐能让我们的身材长脂肪。如果摄入过量,身材自然会肥胖。遵循少油少盐的饮食原则,是最省心的减肥方法。

  3.运动计划

  减肥必须通过运动,而想要运动见效,唯有做好计划。大家可以在婚前一至三个月制定,仔细到每一个月或者每一周的运动量。现在也有不少的运动APP,会提供大量的锻炼视频,大家跟随一起练习,效果会比自己胡乱瞎练好。

  4.精油按摩

  先要照顾你的是,杜松精油、葡萄柚精油、柠檬精油、胡萝卜籽精油、丝柏精油都具有瘦身功能,你你不妨选择其中一种,按摩身体,可以促进人体血液循环,提升新陈代谢,排毒效果也相当好,可以帮人排毒减脂。下面的按摩方法,你要记牢——

  腿部精油按摩:取适量的精油于手心,从脚踝开始,到大腿根部,两手交替自上而下按摩,反复30次。

  腹部精油按摩:取适量的精油于手心,并双掌合并、摩擦生热,用掌心按住肚脐,以360°的角度进行全方位按揉,用力稍微轻一些,反复50就可以了。

  5.减肥茶瘦身减腹

  选择茶蕃泻叶、绿茶粉、山楂、荷叶、大黄等做原料的瘦身茶作为一星期晚餐后的饮品,

  做茶,让你的腰围在三天之内恢复零赘肉。但需要注意的是,茶叶里含有咖啡因,如果喝太多,会破坏你的新陈代谢,还会导致胃痛、心跳加速。所以,每天晚餐后一小杯就可以喽!

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