婚前迅速瘦出完美体态

　　婚前一周到底能瘦几斤？能瘦几斤是几斤，只要能瘦就是好的。准新娘们可以试试下边这些方法，相信可以帮到你。

　　1.控制每天的热量

　　营养学家研究发现，1200大卡是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。一味追求低热量，只能取得短期效果，但却会对身体健康造成损害。一旦恢复正常饮食，体重又会疯狂反弹。

　　2.控制油盐

　　如果大家的身材属于正常偏胖，那么不要着急于节食减肥或者少吃。最好的方法是控制每日摄入的油盐分量，因为油盐能让我们的身材长脂肪。如果摄入过量，身材自然会肥胖。遵循少油少盐的饮食原则，是最省心的减肥方法。

　　3.运动计划

　　减肥必须通过运动，而想要运动见效，唯有做好计划。大家可以在婚前一至三个月制定，仔细到每一个月或者每一周的运动量。现在也有不少的运动APP，会提供大量的锻炼视频，大家跟随一起练习，效果会比自己胡乱瞎练好。

　　4.精油按摩

　　先要照顾你的是，杜松精油、葡萄柚精油、柠檬精油、胡萝卜籽精油、丝柏精油都具有瘦身功能，你你不妨选择其中一种，按摩身体，可以促进人体血液循环，提升新陈代谢，排毒效果也相当好，可以帮人排毒减脂。下面的按摩方法，你要记牢——

　　腿部精油按摩：取适量的精油于手心，从脚踝开始，到大腿根部，两手交替自上而下按摩，反复30次。

　　腹部精油按摩：取适量的精油于手心，并双掌合并、摩擦生热，用掌心按住肚脐，以360°的角度进行全方位按揉，用力稍微轻一些，反复50就可以了。

　　5.减肥茶瘦身减腹

　　选择茶蕃泻叶、绿茶粉、山楂、荷叶、大黄等做原料的瘦身茶作为一星期晚餐后的饮品，

　　做茶，让你的腰围在三天之内恢复零赘肉。但需要注意的是，茶叶里含有咖啡因，如果喝太多，会破坏你的新陈代谢，还会导致胃痛、心跳加速。所以，每天晚餐后一小杯就可以喽！