1.嚼
口香糖是延缓饥饿最有效的方式之一，让你感觉好像有吃东西一样，且
2.喝
咖啡是一种天然的食欲抑制剂，而且本身相当低热量，但要注意不要再额外添加高热量的
3.狂喝水
身体对于饥饿和口渴所发出的信号非常相似，很容易让大脑搞混，因此当你感到饥饿时，可以尝试著喝一杯水或无糖饮料，碳化作用可以帮助摆脱饥饿感。
4.刷牙
刷牙也可延缓饥饿感，同时让自己有一口
5.无糖、低热量的食物
多选择低卡或无糖的食物，例如
6.分散自己的注意力
当你开始节食的时候，试着做些事来分散自己的注意力，例如玩游戏、看书、整理庭院等，尝试并且寻找一项比食物更能让你享受且专注的活动。
7.摄取
蛋白质不仅让你的饱足感持续更久，而且对减肥是有帮助的，因为人体在消化蛋白质的过程中会促进脂肪减少。
想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
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