睡前减肥方法让你轻松变瘦美人

　　时下在微信朋友圈上非常流行一句话，那就是“要瘦成一道闪电”，女性朋友们天天把这句话挂在嘴边，希望以此来激励自己把减肥进行到底。但事实上大部分人都未能坚持下来，因为减肥实在太苦了，不但要节食还要做大量的运动，实在是难以坚持下来。不过小编今日就为大家介绍几个睡前减肥方法让你轻松变瘦美人。

　　一、鲤鱼式

　　首先女性朋友要平趴在床上，然后上半身和双腿同时缓慢地抬起来，在这个过程中还要有意识地把全身的力量几种在臀部，这样重复多做几次动作，能够起到瘦全身的作用。不过女性朋友们要注意的是，做这样的动作时切勿追求速度，如果速度过快的话，不但难以达到减肥瘦身的效果，还有可能会损伤腰椎给身体带来伤害。

　　二、自行车式

　　我们大家都知道蹬自行车具有减肥瘦身的效果，我们在睡前可以在床上模拟蹬自行车，同样也能够达到减肥瘦身的目的。我们要先平躺在床上，双腿弯曲，然后双腿就可以模拟蹬自行车的状态，双腿缓慢地做踩自行车的动作。不过值得注意的是，做自行车的动作时也要注意避免追求速度，而是应该要慢慢来，这样才能够避免运动过于激烈，让神经系统过度兴奋。

　　三、全身拍打按摩

　　很多人怕在睡前做运动会影响睡眠，那么这个时候就可以采取拍打按摩的方法，这种方法不会过度刺激神经系统，但又能够达到非常不错的减肥效果。小编建议大家可以在临睡前，拍打大腿、臀部、小腿、手臂、双手、手足等位置，这样能够促进身体各个部位的血液循环，达到减肥瘦身的功效。

　　睡前减肥方法让你轻松变瘦美人!其实减肥瘦身并不像大家想象的那么困难，要想减肥成功最关键是要做到坚持，无论使用哪种方法都是不可能一蹴而就的，因此减肥最为讲究的就是坚持!