例假期间减肥方法 女性减肥的妙招

　　女性朋友的身体结构和心理上的变化是非常微妙的，常常会随着自己的月经周期出现比较显著的变化。如今，很多专家都推崇女性在月经期间减肥，这样能够带来更好的效果。可是例假期间减肥方法有哪些呢?女性减肥又有哪些妙招呢?

　　例假期间减肥方法

　　1、月经期的一周内

　　在来月经的第一周，女性的身体代谢会比较缓慢，很容易会出现水肿的现象，体重也可以回升。由于在经期的时候不能够进行过于剧烈的运动，女性可以做一些拉伸的动作或者是瑜伽，这样既能够缓解经期的不适现象，还可以达到瘦身的效果。由于这个时期女性的黄体素和雌激素都分泌不足，新陈代谢也很差，要想保持健康，一定要多吃一些补铁的食物。

　　2、月经后的第二周

　　一般来说，七天之后女性的身体正在逐渐的恢复，情绪也会慢慢的稳定下来。因此，在这个阶段可以慢慢的增加一些运动量，尽量多做一些有氧运动，让脂肪燃烧的速度加快。而且这个时期女性的消化功能会变好，身体分泌的雌激素也会增加，是减肥的最好时期。在这个时间段，一定要控制自己的饮食，多进行运动，多吃一些蔬菜和水果。

　　3、月经后的第三周

　　在月经后的14-21天里，女性身体代谢增强，精神变得充沛，这个时候也可以达到减肥的效果。不过在这个时期，由于黄体素会加速分泌，女性的胃口会变得很好，所以一定要控制自己的饮食，不要摄入太多的脂肪和热量，这样才不会囤积成肥肉。