经期如何减肥 把握黄金时间是关键

　　我们所说的经期减肥，不是让大家在月经期间不吃不喝，拼命运动什么的。这些都是不适合用来在经期减肥的项目，我们所谓的经期减肥事实就是利用月经期间我们体内的激素上升的比较快，所以我们体内消耗的能量也比较快。那么我们也要知道生理周期里面只有在月经期间的那几天才是减肥的黄金时间，之后那几天也比平时要快，所以我们要好好的把握住这段时间。

　　经期减肥的步骤

　　在前期的时候我们就要记住，不管我们有多想瘦，首先我们就要明确的一点就是我们要瘦的健康。因为很多人现在都很极端，一旦觉得自己想要的效果迟迟没有出现就会让自己处于一种崩溃的状态，就拼命的节食，甚至去做一些手术之类的。我觉得这个都是很不健康的，我们要的是在饮食上的调节加上适量的运动，让自己的身体达到一种平衡的状态，健康的瘦下来才是我们应该追求的目标。

　　在月经期的那几天，我们就不要控制自己的饮食，跟平时一样吃到七八分饱就可以了。另外要让饮食稍微多样化一些，因为这样才可以让自己更好的吸收，毕竟在月经期我们其实消耗的热量还是挺多的，就一定要稍微的摄取一些有营养的东西，但是不要太多。与此同时我们还可以在这段时间出去散散步什么的，慢走都是可以的，在这个时候一点点运动都是可以让我们消耗能量的。

　　最后就是月经期过去以后的一个礼拜。在这个时候我们的身体都已经开始稳定了，所以我们也可以开始我们的计划了。首先在饮食上，油腻的东西就戒了吧，然后一定要让自己保持充足的运动时间。我们在这段时间运动是可以达到很好的效果的，所以亲们，坚持吧~

　　这些内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。