肥胖的发生不尽让颜值降低，而且还会导致诸多的疾病。除开疾病因素导致的肥胖外，更多肥胖是跟过多食用高脂肪高热食物，同时缺乏运动进行让脂肪堆积腹部，所以如果是要想减肥，或者是控制体质，必须要对饮食结构进行调整，远离高热高脂肪的食物。
由于香蕉是甜食，所以往往被认为是热量很高，殊不知香蕉的热量较低，与一餐白饭量相比，香蕉的热量要低得多，而且与油炸食品等高热量的食物相比，香蕉完全不会对肥胖造成影响，是属于安全的食物，正因为如此，香蕉也往往被誉为减肥的食物。
除香蕉的热量比较低外，香蕉还含有大量的膳食纤维，而这种物质通常会让人体出现饱腹感，进而避免的其他食物的摄入，所以有暴饮暴食行为的肥胖通常被建议吃香蕉，萝卜等高膳食纤维的食物，进而避免高热高脂肪的摄入。
所以吃香蕉是不会造成肥胖的，反而对减肥和控制体重具有积极的作用。由于肥胖是与缺乏运动、心情、压力、作息时间有关。所以单纯通过吃香蕉就减肥和控制体重也往往一厢情愿，因此必须和其他方法相结合，同时保持良好的心情，避免生活陋习，缓解压力。
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