平板支撑有什么用 锻炼肌肉助减肥

　　平板支撑练习是简单、方便、不占空间、不依托器械的锻炼形式，具有普遍性和适应性。平板支撑对人体的好处和作用与平板支撑的锻炼特点有很大的关系，由于平板支撑是属于消耗式的锻炼方法，所以其在对身体的好处通常与其特点相符。

　　平板支撑对肌肉群的锻炼

　　平板支撑是健身锻炼的一种，其对肌肉的锻炼效果非常的明显，根据其动作和受力的特点，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群有非常不错的锻炼作用，而且对肌肉线条的塑造的作用也不容忽视。

　　平板支撑瘦身减肥的作用

　　作为消耗体能的锻炼形式，平板支撑整个过程中通常可能会伴有脂肪的燃烧。有观点和研究机构表明，每天只要坚持5分钟平板支撑胜过跑步1000米。由于平板支撑与慢跑对身体的影响具有相似性，所以长期坚持在瘦身减肥方面有不错的效果。

　　平板支撑的用处很多，除肌肉锻炼，塑造形体，减肥瘦身外，还具有增强体质，调理呼吸等其他用户。总是，平板支撑的对健康的影响非常的大，由于人体体质、年龄的差异，要确定是否可以进行平板支撑运动，如果符合要注意方式方法，避免进入误区。

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