肚子减肥方法教给你 小肚子消除不是梦

　　长期久坐，加上饮食多油高脂，小肚子就慢慢起来了。很多女孩看起来并不是很胖，但是肚子上的肉却很多。有什么方法能帮助收腹，怎样减肚子上的赘肉呢？下面4个方法帮你收腹减肚子。

　　肚子减肥最有效方法

　　1.按摩法

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏动作加上按摩霜，可以提高皮肤温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右后左，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶

　　仰卧起坐要讲究技巧，不要做最简单的动作。上身和床成40度角左右的的时候停顿几秒，这样可以更好的减掉腹部脂肪。

　　3.游泳

　　如果条件允许，可以坚持每天游泳40分钟到1小时，消耗卡路里数等于慢跑两小时。同时注意游泳后补充水份，但少摄入高热量食物

　　4.做家务减肚法

　　从今天开始做个勤劳的家务者吧。记住一个法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加运动量；在温度较高的中午选择洗衣服，会流更多汗；饿了就做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都吃得很少，正好控制你的食量。

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