怎么样快速减肥效果最好

　　和旧时代相比，现在的我们生活水平有了明显的提高，市面上可以选择的食物也是很丰盛，我们的饮食质量当然比改革开放时期好了几千倍，但是正因为这些食物的丰富，其中混杂着更多的垃圾食品，造成了以前没有的营养过剩现象和肥胖现象，几乎从我们眼前经过的100个人中能够10个人以上都是肥胖型的。由此可见，减肥问题已经是不可忽略的一件事情了。

　　尽管想要减肥，但是减肥又不是一件容易办得到的事情，就算是你有想法要减肥，但是因为缺少坚持最终还是没能成功减肥的目标。所有的人都想要很快的就能够减肥，但是往往因为没能找到正确的方法而失败了，那，到底有没有能够快速减肥的方法呢？

　　1.严格控制一日三餐

　　先从饮食上面开始，严格要制定好适合自己的减肥餐，但是要明白减肥餐并不等于节食，是要我们要有一个好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。好的食谱关键是以热量多少为主，早餐是必须吃的，而且最好是牛奶搭配吐司、小笼包或者面条等等，午餐可以以主食为主，可以加一些辅食，至于晚餐就建议吃一些新鲜蔬果就可以了，一般少吃主食。

　　2.运动不可或缺

　　减肥是少不了运动的，但是运动并不代表出去随便打一下篮球或者羽毛球，没有规律的运动反而会加重自己身体的压力，能够减肥的运动时需要讲究科学的，最好早上能够做到晨跑，但是跑步的速度不能过快过慢，要做的是有氧运动才能够减肥的。另外，可以配一些辅助运动，篮球、羽毛球等等。