如何度过减肥平台期

　　在减肥这条漫长的路上，就如同职场有职业倦怠症状一般，会有所谓的减肥平台期，不管是体重或是体脂数字的下降指数都突然缓慢下来，好一阵子无法突破，此时反而更容易造成心理压力，让减肥难上加难。

　　营养师赵函颖为此提出三大解决方法：

　　一、避免吃同样食物

　　当发现愈到甩油瓶颈时，回顾自己的饮食清单，或许是饮食太单一化，请改摄取其他替代食物，让自己放鬆，可以去超市逛逛，或是换个地方用餐，增加摄取食物营养素多元化。

　　二、改变运动习惯与地点

　　依据个人情况，延长运动次数或时间，可以多增加有氧训练，如投篮、跳绳、塬地开合跳等，或是约个叁五好友去唱歌大喊释放情绪，也都是可以加速燃脂的简单运动喔！

　　三、 放松心情坚持到底

　　所有甩油计画都是需要恆心与毅力，随时可以调整轻断食与美食日的时间安排，千万别让自己压力过大！

　　英国研究发现，其实有绝大部分肥胖的人，是因为压力过大，心情得不到满足，忧郁而暴饮暴食。

　　要如何调适减肥期的心情，赵函颖贴心提出7个小秘诀：

　　1. 选择全身或脚底按摩

　　2. 精油蒸汽浴或泡澡

　　3. 伸展肢体尽情热舞或做做瑜珈

　　4. 移开所有3C产品，睡个好眠

　　5. 听喜欢的音乐或看场电影

　　6. 选择有气氛餐厅大口享受美食

　　7. 去旅行晒晒太阳

　　推荐食谱：炒芦笋什锦

　　芦笋在欧洲有蔬菜之后的封号，因其含有各种维生素、矿物质、微量元素硒及天门冬胺酸等营养成份，研究显示可减肥、消水肿、改善叁高及抗癌！建议多多食用啰！

　　减肥并不是单靠运动或是饮食的单一调整就可以成功的，而是要多管齐下，有时候瘦身遇到瓶颈并不是你的方法有错，而是心理因素造成，视美食为敌人的减肥者们，有时候反而要适度地和美食相处，它们反而可以成为让你度过减肥平台期的好帮手喔！

　　另外，心情的调适最是重要，不应将减肥当做一种「负担」，你会发现这条路上多了许多美好新风景呢！