神奇意念减肥法：嘛尼嘛尼哄，我要减肥我要瘦

发布时间：2023-08-26 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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英国营养和运动专家珍妮特·汤姆森曾说，她深信，人们体重超标，是因为大脑发出的信息令身体感到糊涂，从而破坏了人们试图变得苗条的健康想法。因此，控制好意念来减肥也是有效的，所以大家一起来念神奇的意念减肥法咒语：嘛尼嘛尼哄，我要减肥我要瘦。

　　咒语一：坚定目标

　　首先把假象敌（减肥目标)具体化，比如要穿进几号的紧身牛仔裤或裙子，比如腰围缩到75厘米，比如体重要到100斤。为了达到这个目标需要做些什么。比如要做什么运动，要少吃什么食物把它们写到纸上，贴到显眼的位置，每天都读几遍。会给你减肥增加动力。意念减肥法很重要的一点就是减肥宣言，写下自己的减肥宣言，并且每天提醒自己。

　　咒语二：想象

　　在减肥的过程中，可以经常站在镜子前面想象一下你达到减重目标以后的身材，腰部没有丝毫赘肉，大腿瘦了，胳膊细了，下巴变尖，不管穿什么衣服都好看，经常做这样的想象能让大脑产生积极情绪，让你更有动力地将减肥进行下去。

　　咒语三：找出失败的原因

　　也许你曾经也试过要减肥，但是都没有成功，不要用坚持不下来就一笔带过了。仔细找找自己失败的原因，比如吃太多油炸食品，比如饮食不规律，或者没时间运动等等。把一切导致你发胖和减肥失败的原因都找出来，然后寻找出新方法来代替原来的坏习惯。

　　咒语四：写减肥日记

　　减肥时期，最重要的是知道吃进嘴里的东西是什么。因此你需要记下自己每天吃什么。当你知道了解自己的饮食后，你不但能控制自己的饮食，还能调整减肥计划。一本详细的饮食日记对你的减肥计划起着重要的作用呢。

　　咒语五：分享减肥经验

　　减肥的时候可以多与正在减肥或者曾经减肥过的人在一起。这样不但能分享大家有效的减肥经历，自己还能从别人的减肥经验中吸取适合自己的方法，防止走进减肥误区，帮助自己调整减肥计划。