2个妙招促循环 告别浮肿身材

　　据调查显示，有7成的人因为“无法恢复原本的身材”而感到不安。4成更表示“轻薄的衣服让人没安全感”，有不少人因为身材的变化而烦恼不已呢！尤其女生，特别在意腿、脸、手臂的状态。

　　减肥前先Chcek！体型变化说不定是因为季节造成的“水肿”。

　　不过，在减肥之前，请大家不仿先思考消除水肿的方法。现在的身材变化其实是水肿引起的。血循环研究会代表，同时也是东京女子医大附属青山自然医疗诊所所长的川嶋朗医生表示：

　　“解决身材走样的问题，往往第一个想到是节食减肥，但其实消除水肿也同等重要。尤其是、“日夜温差”所引起“手脚冰冷”，或秋冬季节运动不足导致“肌力下降”，避免发生“水肿”的可说是首要功课”。

　　引起“水肿”的原因？

　　(1)气温变化导致

　　夏天室内外气温差异太大。所以，在这种温差大的时期让身体着凉的话，会刺激身体的交感神经，造成肾血流量减少，气血循环变差，于是水肿就容易发生。手脚冰冷的人特别怕冷，要更加注意。

　　(2)秋冬季节运动不足导致肌力下降导致

　　即使平常有定期在运动的人，都可能因为冬天的严寒，而变得运动不足。累积下来导致身体肌力已经大幅下降，马上出现水肿问题。

　　身体的代谢以及血管功能，会随着年龄增长而下降，所以更容易水肿。假设自律神经功能衰弱，即使年纪还轻，一样会因血液循环不佳造成水肿。藉由定期、适度的运动来提升肌力并改善血液循环，才是从根本解决“水肿”的方法。

　　让身体暖起来杜绝“水肿”吧

　　那么，要怎么解决“水肿”的问题呢？

　　(1)做好散热穴位保暖、提升血液循环功效

　　容易散热的穴位分别为颈部、腰等。保持这些穴位的温暖，才能改善血液循环避免手脚冰冷。外出时，用围巾保暖，在家时，可直接将温热贴布贴在颈部或腰部，效果都不错。

　　(2)适当的运动加强肌肉！改善肌力下降

　　想提升气血循环，运动是不可或缺的一个环节。虽然话是这样说，工作繁忙的人可是连运动、去健身房的时间都抽不出来吧。不仿，先培养利用随时机会多活动的习惯吧。

　　例如：不搭电梯改爬楼梯。上楼梯的时候不要爬得太急，一边感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是诀窍。下楼梯时，用力将大腿内侧、臀部及背部的肌肉缩紧，就能感受到不一样的效果。　　(3)藉由泡澡促进气血循环

　　泡澡是能帮身体加温，帮助肌肉收缩以及促进血液循环的绝佳机会。一边泡在38～40度左右的温热水中，一边做能伸展肌肉的拉筋动作，让热水加强肌肉帮浦作用，达到消除水肿的效果。

　　泡澡拉筋运动的重点在于，臀部以及脚踝必须浮在水中，然后转腰部扭动下半身。

　　只要气血循环变好，身体的代谢就会提高，就能达到梦寐以求的减肥效果。可说是，一石二鸟呢。体内过冷，水分不容易代谢造成囤积，因此也容易水肿。为了不要因为脸看起来浮肿，给人「自我管理有待加强」的印象，努力解决“水肿”的问题吧！