【生理痛】舒缓生理痛——提升骨盘内的循环拉伸运动
1.双脚脚心贴合相对坐好，双手分别抓住双脚脚踝。
2.上半身慢慢向前倾，保持自然呼吸坚持10秒钟后回到原位。这样重复进行6次。
【便秘】在办公室就能偷偷做——强化腹肌拉伸运动
1.背脊向上挺直坐在椅子上。背部后弯或者拱起都是NG的。
2.双膝并拢向上提起，脚从床面上离开保持5秒钟。双手抓住座面也OK。
3.双脚慢慢落下回到图式1的状态。这个动作重复进行10次。
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