情人节自制低卡巧克力 甜蜜享瘦

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  黑巧克力棒棒糖

  热量:50大卡/份

  材料:高纯度的黑巧克力50克,白巧克力适量,装饰用小爱心糖适量,漂亮的汤匙5支。

  做法:将黑巧克力用锅子隔水加热融化分别倒入汤匙中,待凝固后再用白巧克力在上面画爱心或写甜蜜的告白,也可以用小糖果做装饰增加华丽的感觉。

  草莓巧克力水果盘

  热量:30大卡/1份

  材料(10份):高纯度的黑巧克力100克,草莓10颗

  做法:将黑巧克力用锅子隔水加热融化后倒入小碟子里,再将草莓洗净沾取食用。可用漂亮的小叉子或竹签做成水果串,此做法也适用于巧克力火锅。

  低卡米果巧克力球

  热量:60大卡/1份

  材料(9份):高纯度的黑巧克力90克,米果90克,椰子粉适量,染色砂糖适量

  做法:巧克力隔水加热融化后倒入模具中,待凝固后取出,沾取些融化的巧克力再沾上椰子粉或染色砂糖做装饰。染色砂糖可在烘焙材料店购买,也可以用碎果仁代替。

  巧克力减肥原理

  巧克力含有高量的抗氧化物,能迅速的被血管吸收,能够防止身体中脂肪酸化和低密度脂蛋白的氧化,对保护血管和预防心血管疾病有很好的效果。常吃巧克力还可以促使脑内啡的产生,能够降低人的压力,让人心情变好,还有助于精神的集中和抑制食欲,对减重来说可谓好处多多。

  吃巧克力减肥的小技巧

  1.餐前一小块就好

  餐前吃一小块巧克力能让人感觉较不饥饿,可以减少进食热量的摄取,对人的健康也没有太大的不良印象,是可以长期执行的,唯一一点要注意是因为食欲降低让食量减少,要特别注意饮食的均衡避免营养素的缺乏。

  2.选纯度高的黑巧克力

  可可含量最好75%以上,才不会含有太多糖分和来自奶类的饱和脂肪酸。

  3.尽量购买高品质的巧克力

  巧克力在口味的丰富度和能提供的满足感上和品质是成正比的。

  4.多用水果

  DIY巧克力点心可多用水果和米果来降低热量!

  5.低糖、无糖是首选

  若是喜欢喝热可可饮,务必选择低糖、无糖的产品或DIY来降低热量,其实可可饮的纤维含量很高,对“顺畅”可说是颇有助益的呦。

  6.吃巧克力务必尊说细细品尝慢慢吃的原则

  才会更享受也更享瘦!最好选择小份量的包装,才不会一吃就一发不可收拾!

  7.一天吃巧克力不要超过30公克

  差不多是等于一碗白饭的热量。

  8.MC来时吃巧克力还是会胖

  有人说女孩子MC来时吃巧克力不会胖,其实这是错误的!在MC来的日子,身体会比平常多消耗200到300大卡,在这时适量地吃巧克力可以舒缓情绪和不适,但吃太多还是会胖的呦。

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图说天下

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