12个简易减肥法 在快乐中瘦身

　　1、每天抬腿比心脏高，打造名模般纤细美腿

　　累了一天腿部很容易浮肿，抬高腿，让血液循环回流可以消除水肿，看起来自然会瘦很多。

　　2、养宠物，增加日常活动量

　　遛狗让你瘦。如果你是个不爱运动的人，那就养只宠物狗来提升自己日常的活动量吧！通过每天带狗散步、陪宠物狗玩乐，提升平常的活动量。有只宠物狗，让你在执行瘦身运动时不孤单。

　　3、饭前喝醋减肥，一个月能减两公斤

　　喝醋降食欲。喝醋到底能不能减肥？专家说饭前喝醋能降低食欲，饭后则促进脂肪代谢，而且经美国大学实验证明，三餐前以2茶匙(约10毫升)加5倍水稀释饮用，一个月后体重能减少2公斤。不过，肠胃不佳的人不适用。

　　4、涂唇膏减肥法，降低饥饿感

　　冰凉感受转移注意力。在吃饭前涂抹具有薄荷成分的护唇膏或唇蜜，从眉间开始直到鼻子的下面成一条直线涂下去。在每次吃饭前涂两到三次，冰凉的感受，让你增强减肥的意志力，降低食物的诱惑，让食欲全消！

　　5、吃宵夜照样瘦，满足口欲不怕胖

　　高纤蔬菜热量低。半夜肚子饿睡不着，但是又怕吃宵夜身材走样，有没有两全其美的办法？其实只要在吃宵夜前先喝一杯水，再吃些饱足感强但高纤的蔬菜，并且多咀嚼几下，就能得到吃宵夜的满足感，又不怕胖。

　　6、在家打坐，瘦身兼静心

　　加速上半身瘦身。别怀疑，赶快收起你的一脸困惑，打坐盘腿能够改善腿部、踝部的柔韧度，每天打坐20-30分钟，可以放慢下半身的血液循环，使上半身的血液循环加速。而且虽然是坐着，可是腰背挺直的坐着，比站着消耗的热量还多呢。

　　7、穿袜子瘦身术，随时随地雕塑身材

　　腿部不松弛。同时穿上很多双袜子，先从最轻薄的丝袜开始穿起，再穿上棉袜、毛袜等，由袜子质料的薄到厚，把下半身绷得紧紧的，随时随地维持体态，身材不变形、体态窈窕不走样！

　　8、刷牙减肥法，抵挡食欲诱惑

　　懒得动就不想吃。想要有效克服嘴馋，可以在想吃东西时去刷个牙，把牙齿洗的干干净净，顺便清清舌苔，不但能帮助降低食欲，更因为懒得吃完东西后又再重复进行刷牙的麻烦，自然而然就不想吃东西了。

　　9、苏打水减肥法，控制食欲

　　增加饱足感。日本研究发现，苏打水能抑制食欲、消除便秘，更能阻止糖类与脂肪的吸收，是目前相当受瞩目的一种减肥法。因为气泡水进入胃部之后，会释放出碳酸气体，使碳酸气膨胀将胃撑大，提早产生饱足感，控制食欲减少食物的摄取。

　　10、跟减肥成功的人一起吃饭，学习减肥技巧

　　偷学瘦身小方法。很多人减肥失败就是因为自己一直不能抓到瘦身的技巧，导致瘦身失败。通过身边减肥成功者的案例，看看他们是如何做到的，从他们身上学到减肥的小技巧，在耳濡目染下，相信你也会很快成为减肥达人的！

　　11、吃香菜减肥，改善代谢

　　排油效果奇佳。香菜含有刺激性的气味而少虫害，适合生吃、泡茶和做菜用。现在日本非常流行用香菜泡茶，认为香菜茶的排油效果超过柠檬茶和薄荷茶，可以帮助改善代谢、利于减肥美容，让越来越多的日本人迷上吃香菜减肥。

　　12、多吃麻烦的食物，避免过度饮食

　　因懒惰而减少食量。如果吃同样的食物时，还不得不多做些工作，多数人就会因为懒惰，而减少食用的量，避免过度饮食。例如已经剥好壳的虾和未剥过壳的虾、猪排与要啃骨头的排骨，你会选哪一个？