以少 休息小点心 吃完早餐，但未到午餐时间却感觉肚子饿了，这时候以水果代替 午餐多蔬果 午餐内容以蔬菜水果为主，搭配适量的蛋白质及 解馋下午茶 下午的工作时间比早上长，到了午后总是特别容易嘴馋，与其吃些垃圾食物当点心，不如来点健康的 补充身体水分 快到下班时间了，将手边工作告一段落，走到茶水间倒杯水喝吧。 晚餐小心点 下班后跟朋友有个聚会吗？到了晚上，可别再选择吃到饱啰，日式料理低油小份量的餐点会是比较适合的选择喔。 餐后小酌一杯 注意是“小酌一杯”，可不是叫你干杯；冰冰凉凉的啤酒虽然好，但啤酒可是液态
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