睡个好觉轻松瘦身 五个小贴士助睡眠

　　美人都是睡出来的，其实，优质的睡眠也有助瘦身。在睡眠的过程中，身体没有完全休息，而是不断地把废弃物排出体外。睡眠不足，体内的废弃物积聚，对内脏造成很大的负担。为了让身体代谢顺畅，保持睡眠质量是根本。

　　为了熟睡，应选择温暖的环境，避免造成浮肿的身体冷症。体温上升1℃，基础代谢也增加200kcal。要在睡眠中轻松掉肉，平时要积极摄取能提高水分代谢的饮食物，睡眠过程保持身体温暖。

　　正确的睡眠姿势也很重要，柔和的S形曲线是人体脊椎骨最理想的状态，过于柔软的床垫会让臀部往下沉，破坏了柔和的S形曲线，应尽量避免。

　　此外，太高的枕头对身体不好。选取适当高度的较矮的枕头，保持面向天花板的姿势。

　　只要了解正确的睡眠方法，健康和瘦身就能一石二鸟。下面，我们来看看更多睡眠小贴士。

　　睡眠小贴士轻松瘦身

　　1.睡眠环境不需要太黑暗，选取对自己适中的暗度，反而能睡得更香。

　　2.养成早睡的好习惯，晚上11点睡，早上7点醒来最理想。睡眠开始的1到2个小时后是深层睡眠的阶段，同时也是新陈代谢最活跃的时间。

　　3. 沐浴后喝一杯热牛奶。舒服地洗完热水澡，再喝一杯热牛奶，能刺激大脑，使水分代谢活跃，并缓解身体的浮肿。

　　4. 睡前尽量避免看让神经兴奋的电视节目或者玩电脑，运动也应在睡前3到4个小时就结束，由此避免对熟睡的妨碍。

　　5.比较疲劳的日子，通过半身浴来缓解。假如不先舒缓疲劳直接睡眠，容易意似油煎难以熟睡。