台湾MM断食减肥法 有自制力和毅力就能成功

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  给需要瘦身的朋友,除了拿身体当实验品以外,我试过你听过的所有减肥法。从国二到现在,将瘦身成果全部加起来,我已经总共瘦下了40公斤以上(当然都有复胖啦)。我也跟所有的减肥者一样:

  1.很没有自制力;

  2.很没有毅力;

  3.很容易就“啊算了明天再减”。

  所以你只要有自制力+毅力就会瘦身成功。我先打出知名的几项减肥法,并且做个比较:

  一、断食法

  效率:★★★★

  轻松性:★

  经济性:★★★★★

  健康性:★

  危险性:★★★★

  缺点:没出几天你身体就会负荷不了,并且到达一定天数就会卡关瘦不下去。最可怕的是,只要你一吃东西,马上复胖3公斤以上。

  二、无醣法

  效率:★★★★★

  轻松性:★★★

  经济性:★★★★

  健康性:★★★

  危险性:★★

  缺点:这是非常好的减肥法,就是不能吃醣类食物(饭类等淀粉 以及奶类),肉类跟菜类则随便你吃多少。刚开始会跟断食的速度差不多快,但是一卡关,就会不知道该怎么办。最大的问题是,只要外食就会很难控制。

  三、运动法

  效率:★★★

  轻松性:★

  经济性:★★★

  健康性:★★★★★

  危险性:★

  缺点:这对减肥者来说是最痛苦的减肥法,要排出行程表运动,是非常难持之以恒的事情,并且运动过后的饥饿感很大,常常会白费了努力,一但卡关也会有极大挫折,觉得自己为了什么而拼命运动。运动法很健康,失败率也极高。

  四、饮食控制法

  效率:★

  轻松性:★★★

  经济性:★★★

  健康性:★★★

  危险性:★★

  缺点:大家都觉得少吃就会瘦,所以大部分的人会选择此方法,但其实这方法瘦得非常慢,你到底要多吃什么少吃什么,当食欲来了你都会忘光,而且是容易造成慢性营养失调的!

  再来这个减肥法没有什么系统,所以也常在不知不觉中就放弃.最大的问题是,当美食当前,几乎所有人都会想”下一餐再少吃”而破坏了减肥中最重要的自制力,减一百年都会不瘦啦!

  五、药物法

  效率:不一定

  轻松性:不一定

  经济性:★

  健康性:★

  危险性:★★★★★

  缺点:减肥药有很多种,到底有没有效你吃了也不会知道因为个人体质不同,也有不少人吃减肥药吃到死掉。又有副作用,就算真的靠药瘦了,一停药后,复胖速度也不差。

  以上就是较多人用的减肥法,至于什么针灸洋菜的怪异方式我的经验觉得,除非你去当医生设计什么实验组对照组,不然根本就不会知道有没有效果。虽然减肥法有这么多,但是如果你只选择其中一种,是瘦不下来的!胖一辈子吧你!

图说天下

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