不要变大妈 教你如何收复身材失地

　　什么是阿妈级身材?“松垮”是阿妈级身材的象征，你是不是也在自己身上看到了松垮的现象呢?如果有，那么赶紧来算算自己的BMI(体重kg/身高M的平方)吧!不少MM介于18-22的标准范围，甚至低于18.然而，虽然体重符合了标准，但大腿、腹部、臀部等部位一捏，又是一团又一团的松软赘肉，这样子可称不上所谓的“标准”好身材喔!这个时候的你不能再一味地采取节食的减肥方法了。造成松垮的原因是身体脂肪过多，所以应该要吃对食物同时加上局部按摩及运动来让肌肉变得紧实。

　　Part1找出造成身材松垮的原因

　　1.活动量下降。很多人自从工作后，体重明明没有变化，但是看上去却变胖了。那是因为赘肉都偷偷破熬到你身上，让你的局部体型变松垮了!其中最主要的原因就是你的日常活动量比以前减少了很多!想想看，学生时代的你经常参加活动，周末去郊游，东奔西跑的;工作后，你跟大部分的上班族一样，每天的活动范围就是家里、交通工具上和办公室，跟以前真的差太多啦!

　　2.难以抗拒的地心引力。随着年龄增长，我们越来越难以抗拒地心引力的影响，身上的赘肉和曲线都会跟着慢慢地变得下垂和变形!虽然不想承认越来越老的现实，但“年龄”却是无法否认的可怕又可恨的身材天敌!除非你能倒着站立，不然没有人能抗拒得了地心引力。瑞然无法逃开身材渐渐变形的名誉，但你还是可以通过自己的努力决定自己要做窈窕女人还是肥女人的。

　　3.基础代谢率变低。什么是基础代谢率?基础代谢率就是指当人在静止不动时，身体也能自然消耗的能量。每个人的基础代谢率高低都不尽相同，一般来说，活动量大的人基础代谢率通常相对较高，反之则较低。年龄增加、活动量减少等因素，都会让基础代谢率下降，这时脂肪就会趁虚而入，攻占你的身体，也就造成了身上松松垮垮的赘肉啦!

　　4.不良生活习惯。长时间坐着的姐妹们要注意了，你试着坐着摸摸看你两侧臀部，是不是各有一块被挤压出来的肥肉?总是坐着的结果，臀部上的肉肉就很容易被挤到两侧，看起来就像穿了灯笼裤一样。加上又缺乏运动，结果就是惨兮兮啦!各种不良的生活习惯和姿势，都有可能造成身材各部位的变形或者松垮喔!

　　5.怀孕生小孩。怀孕生小孩后…随着妈妈们肚子渐渐变大，皮肤在短时间内被不断地撑开，皮肤的胶原纤维和弹力线为跟不上肚皮扩张速度，于是便产生了断裂的现象，也就是所谓的妊娠纹啦!即使生完小孩后，肚皮缩回去了，但是控管肌肤弹性的胶原纤维和弹力纤维已经断裂或流失，所以形成的妊娠纹不会消失，肚皮的肌肤看起来也就容易显得松松垮垮了。

　　6.快速地变胖变瘦。快速地变胖，然后又快速地瘦下来，你不要因此而得意自己的减肥成绩，因为，如果你的皮肤弹性没有那么好，快胖快瘦很容易让你身材变得又松又垮!这也是肥胖纹产生的原因，跟妊娠纹的原理是相同的，也是因为肌肤里的胶原纤维和弹力线为承受不住快速扩张而断裂的结果，造成了肌肉松垮的身材外观。