小改变 大变化提高代谢减重法

　　什么是基础代谢率？人体维持心跳、血压、循环、呼吸、体温，体内每个细胞都要得到滋养，要做这些事情，就要消耗能量。这个基本的能量消耗就叫做基础代谢率。每天或每小时的基础代谢消耗了多少能量，用基础代谢率来表示。基础代谢率高，意味着安静时身体消耗的能量多。因此，加快基础代谢率，加速身体消耗的油门，可以帮助你更快速减肥，从改变生活习惯、选择正确运动、饮食调理、按摩来全面加速代谢率。

　　方法一每日泡脚

　　每晚用热水泡脚，可以给劳累一天的各个器官最贴心的关怀。泡脚最好用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，使身体微微出汗，疏通经络，排出体内的寒气和废物。另外血液循环的改善，让你多消耗能量，这也是大明星麦当娜的爱好。

　　方法二满足其他欲望

　　接收饥饿感的下丘脑负责调节我们的行为，包括体温、食欲、对水的欲望以及性欲。所以当性欲得到满足时，对于食物的渴望就不那么强烈了。另外，不要让自己太冷、多喝水，都可以帮助降低食欲，加速消耗体能。

　　方法三别让室温太舒适

　　身体用热量保持体温，出汗促进新陈代谢，不妨给自己多创造一些大汗淋漓的机会。许多女性一年365天都难得出几滴汗，身体快成一个毒素储蓄站了。

　　方法四按摩提高代谢率

　　敲胆经和腹部按摩是简便有效的方法，帮助身体排毒。小便不畅者可按压阳陵泉穴（小腿外侧，膝盖侧下方腓骨前下方凹陷中）去水湿。按压丰隆穴（小腿前外侧，距胫骨前缘二横指）化痰湿，改善痰淤体质。