升高体温 加速新陈代谢快瘦身

　　什么是易瘦的机体？容易瘦的机体是指新陈代谢活跃，脂肪燃烧快的机体。当我们的身体升温时，我们体内就会自动排出多余的水分，促进新陈代谢，加快脂肪燃烧。所以，如果想要减肥成功，最重要的是把你的身体暖起来。因为体温每上升1℃，新陈代谢就会加快12%～13%。所以，在升高体温的情况下，即使摄入同样的卡路里也不会变胖。

　　那么怎样才能升高体温呢？小编为大家总结了能让身体暖起来，加快减肥的速度的五点建议，请大家用心体会哦。

　　一、多吃让身体变热的食物

　　东洋医学认为能让身体变暖的食物就是“阳性食物”；反之，让身体变凉的食物就是“阴性食物”。为了让身体变暖，加快新陈代谢，我们有必要多吃“阳性食物”。怎么辨别阳性食物和阴性食物呢？市面上颜色深的食物和含盐高的食物便是阳性食物，这类食物保温效果最好。

　　阳性食物主要有：红葡萄酒、生姜、牛蒡、胡萝卜、莲藕、山药、红茶。除此外，还包括酱油、咸梅干、萝卜咸菜、乳酪、肉类、蛋类、鱼贝类、掺热水的烧酒、大葱、洋葱、韭菜、大蒜、红豆、黑豆、黑芝麻等等。

　　二、早餐没必要吃那么多

　　人们常常认为减肥时早餐要吃得好一点，正餐要吃得少一点就行了。其实这并不是完全正确地方。从前一天的晚餐到第二天早上，人们经历了一段相当长的断食时间，知道早上集体还是轻微的“断食状态”。如果这是勉强吃太多固态食物的话，对机体反而是一种负担。但是，如果不吃早餐的话，无精打采的我们也办法应对一天的工作。因此，早餐的话，只要喝点能醒脑的含糖饮料就好了。这样可以升高体温，还能补充能量。小编建议想要减肥的女性早上可以喝一杯“生姜红茶”，它既可以补充机体所需的“糖分”，又可以是身体变暖。

　　生姜红茶的做法：

　　材料：热开水、去皮研碎的生姜、罐装红茶(泡袋也可以)、红糖或者蜂蜜。

　　做法：1.用热水泡一碗红茶；

　　2.在泡好的红茶里放入1~2匙去皮研碎后的生姜；

　　3.加入适量红糖或者蜂蜜，调到喜欢的甜度即可。

　　三、不用淋浴，而用浴缸泡澡

　　当你泡澡的时候，你可以感受到水对身体产生的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。

　　泡澡既可以“让身体变暖”，还可以“通过出汗排出体内的废弃物”。而淋浴只能洗去身体表面的污垢，没有上述效果。所以，请那些习惯淋浴的美女们以后改用泡澡吧。

　　四、“排出”比“摄入”重要

　　吃得过多或者喝的过多的话，血液中就会积聚废物和多余的水分，这些都会让身体变冷。如果把这些排出的话，人的体温就会升高，排泄力也会增强。排毒的重点是，要尤其注意使下半身保温。因为下半身是肾脏和肠等排泄器官集中地方。

　　五、锻炼肌肉促进新陈代谢

　　身体产生热可以促进新陈代谢，而肌肉是全身产生热量的最大器官。所以，如果锻炼肌肉的话，就可以促进全身新陈代谢。我们在锻炼肌肉的同时，也要好好锻炼占了全身肌肉70%的下半身，这样才能达到完美的瘦身效果。

　　在锻炼下半身的运动过程中，走路的效果是出类拔萃的。走20分钟后，脂肪开燃烧。而且，一旦脂肪开始燃烧。中途即使停止了运动，脂肪还能长时间处于易燃烧状态。