绝顶瘦身8法 家庭主妇在家也能瘦

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  英国王妃凯特完成了从平民到王妃的蜕变。成功嫁入王室的她并没有因此而气势嚣张,反而对外宣称自己要当一名主妇。其实,做个主妇是很多女人潜在的梦想。但当主妇的一大缺点就是容易肥胖。我们因此而拒绝做主妇了吗?下面就带你去了解下美丽主妇绝顶瘦身的秘诀吧。

  在了解主妇瘦身秘诀之前,我们先来排查下主妇容易变胖的原因。

  一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点:

  1.运动量减少,降低了基础代谢率,即使吃不多,也有长胖的机会

  2.在家无事,喜欢试做试吃新食谱

  3.晚餐煮得非常丰盛

  4.误认为水果、蔬菜的热量低而不限量

  5.自己一人午餐往往不吃,晚餐时,有补偿心理而多吃,或是简单食用泡面(约含400~550大卡等)

  如果你有以上的发胖的行为,即使现在不发胖,也要小心日积月累的肥胖发生率,可能就在不久后降临。

  家庭主妇在如何瘦身?以下解决方法可供参考:

  1.早餐以全谷杂粮面包配鲜奶,慢慢吃至少20分钟

  2.早上到市场买菜时,应少比车代步,快步走20~25分钟

  3.选择食材以新鲜食物为主,少选择腌渍物过的食物

  4.中午一定要吃!可选择简单的面食,如:高汤煮面条,多放入一个蛋,或额外加入大白菜等低热量的蔬菜

  5.午休后,可做些家事(如整理环境),也可跳绳或做些运动体操

  6.准备晚餐的重点为:多水煮清蒸、少油炸煎炒

  7.晚餐吃不完,千万别硬往肚里塞,这样只会增养肥胖

  8.晚餐8点过后不进食

(责任编辑:杨淼实习编辑:闫丽莉)

图说天下

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