家居饮食减肥法则小贴士

　　在外吃饭的时候需要注意饮食，但是在家里吃饭不意味着你就不用担心体重问题了。下面小编特别介绍在家里怎样巧妙减肥的饮食法则。让你通过这七种饮食法则，找到自己在家里也能够尝试的减肥方法，快快瘦下来!

　　多吃点水果

　　每天要吃两份水果，上班的时候也随身带上点水果吧。

　　早上吃一个水果，喝100%的果汁，你就可以补充足够的维生素D和钙质。这两种元素都对女性减肥有很大的作用!　　水果是最好的减肥伙伴，你应该要时刻记得吃水果。

　　多吃蔬菜

　　蔬菜和水果一样含有大量的营养成分，每天起码要吃两杯蔬菜。

　　要是你没有时间煮饭，你可以去超市选购已经包装好的可以即时吃的蔬菜，比如红萝卜、芹菜、番茄、生菜和其他绿叶青菜。

　　用蔬菜做成沙拉是最普遍的饮食减肥方法，其实只要不是煎炸，你可以将蔬菜煮成自己喜欢的菜式。

　　多选择全麦食物

　　你应该用全麦食物来作为自己的减肥的攻破点。全麦食物有很多种类，比如糙米、燕麦等。你在选购面粉类食物的时候记得不要选择精细面粉的，而是要看准100%全麦的。全麦食物由于加工程序比较少，含有的额外的卡路里并没有那么多。

　　准时吃早餐

　　早上起来不管饿还是不饿，一定记得吃早餐。研究发现，成功的减肥者都有严格遵守吃早餐这个习惯。

　　早餐要吃好，这样你在接下里的一天中才有可能不会去偷吃零食。

　　控制饱和油脂

　　奶酪、奶油和红肉这些食物中一般都含有大量的饱和油脂。在油脂的选择中，尽量选择不饱和油脂。这样你可以大量减少体内摄入的卡路里和油脂。

　　一天最好不要超过摄入75克油脂，不管是饱和的还是不饱和的油脂。

　　控制油炸食物

　　油炸的食物由于其经过了多重工序，而每一道工序都加入了不少的卡路里。最后你吃进去的卡路里其实远比你想象中的来得多。

　　吃得清淡点，你就可以避免摄入过多的卡路里。

　　食用低脂奶制品

　　奶制品含有大量的钙质，能够使女性加快体内的新陈代谢。但是注意在选择奶制品的时候选择低脂或者是无脂的。它们含有的营养成分并不怎么又差别，但是其卡路里就有很大的区别。